早餐:
法式吐司3大片
抹果醬
大豆汁一杯
香蕉1跟
 
上班途中在車裡喝一杯低脂牛奶咖啡
 
午餐:
在公司吃昨晚的剩菜
玄米飯糰200G
加糖白花豆200g
無糖無奶黑咖啡一杯
 
 
晚餐:
5榖米飯200G
晚餐 是不吃肉類食物
只吃了很多很多菜
 
3數杯無糖無奶黑咖啡
3杯黑醋飲
沒喝開水~
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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