早餐:
蛋餅
香蕉1根
柚子茶一杯
蛋糕1片
 
上班途中在車裡喝一杯低脂牛奶咖啡
 
午餐:
在公司吃昨晚的剩菜飯
玄米飯糰200G
粒あん八つ橋2個
無糖無奶黑咖啡一杯
 
 
晚餐:
わかめ味噌汁
5穀米飯200G
煮的根菜
煮的鯖魚
 
無數杯無糖無奶黑咖啡
3杯黑醋飲
沒喝開水~~
 
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