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早餐:
吐司2片
鮪魚起士+明太醬
大豆汁一杯
蘋果半顆
 
上班途中在車裡喝一杯低脂牛奶咖啡
 
午餐:
在公司吃昨晚的剩菜
玄米飯糰200G
加糖白花豆200g
低脂牛黑咖啡一杯
香蕉1根
巧克力餅乾3枚
 
 
晚餐:
5榖米飯200G
カツオたたき
菜の花のつゆ付け
トマトサラダ
 
3數杯無糖無奶黑咖啡
3杯黑醋飲
沒喝開水~
 
 
 
 



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